كيفية تحقيق “اللياقة البدنية في أي وقت”
تتطلب الحياة العصرية أن يظل جميع الأفراد لائقين من أجل مواكبة الوتيرة الجامحة. تشير اللياقة إلى قدرة الشخص على التكيف بشكل إيجابي وتحمل الضغط الناتج عن الظروف المتغيرة. في هذا النوع من المواقف ، إذا كنت لائقًا بدنيًا ، فلن ينزعج عقلك أو جسدك بأي شكل من الأشكال. كما ترى ، اللياقة البدنية لا تتعلق فقط بالقوة البدنية ولكن بالاستقرار العقلي أيضًا.
من نواحٍ عديدة ، تعتبر اللياقة البدنية مرادفة للصحة. تتطلب الحياة العصرية صحة جيدة ، ولتحقيق مثل هذه الحالة ، يجب أن يظل الشخص لائقًا. الصحة الجيدة واللياقة البدنية مترابطان. عندما يكون الشخص لائقًا ، يعتبر ذلك الشخص سليمًا ؛ وإذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن مستوى لياقته البدنية يرتفع بشكل طبيعي.
ولكن إذا كانت اللياقة البدنية تتعلق فقط بالصحة فهي غير كافية. هل سمعت عن نظرية التطور؟ تنص على أن الملاءمة فقط لجميع الأنواع يمكنها البقاء على قيد الحياة وتمرير جيناتها. لذا فإن اللياقة البدنية لا تتعلق بالصحة بالكامل ؛ يجب أن تتناسب أيضًا مع البيئة التي تعيش فيها ، في أي وقت وفي أي مكان. لذلك ، يجب أن يكون الشخص قادرًا على التكيف مع أي بيئة من أجل البقاء ، جنبًا إلى جنب مع تمارين اللياقة المناسبة.
في كثير من الأحيان ، يتجاهل الناس أهمية اللياقة البدنية. إنهم يتغاضون عن مسؤوليتهم في الحفاظ على لياقتهم في جميع الأوقات. ربما لا يعرفون فوائد “اللياقة في أي وقت”. الحياة تحمل الكثير من المتعة للأفراد ؛ ولكن إذا كنت مريضًا دائمًا ، فلا يمكنك الاستمتاع بمثل هذه الملذات في الحياة.
هل اللياقة البدنية ممكنة في أي وقت؟ حسنًا ، بالطبع هو كذلك ؛ مجرد إلقاء نظرة على الأشياء الإيجابية والمشرقة في الحياة. بالتأكيد ستحسن حياتك ، وستبدو أعذب ، ولا تخشى أي شكل من أشكال العدوى ، ولا تقلق إذا تعطلت سيارتك ؛ على الأقل يمكنك المشي بضع بنايات إضافية قبل الوصول إلى منزلك.
فكر في كل موقف كفرصة للحفاظ على لياقتك وهذا هو مفتاح اللياقة في أي وقت. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من استقلاليتك ، وراحة البال ، وأنت واثق تمامًا من قدرتك على التعامل مع كل شيء.
يركز تدريب اللياقة البدنية بشكل أساسي على المجموعات المختلفة للعضلات لكل إنسان ؛ يؤدي هذا إلى لياقة العضلات ، واللياقة الهوائية ، ويزيد من الاستقرار والمرونة. هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها قبل أن تقرر القيام بنشاط بدني ، مثل قدرتك البدنية. استشر طبيبك قبل القيام بأي نشاط يتطلب قوة بدنية.
التمارين الهوائية من أنواع مختلفة. يمكنك ممارسة الجري أو الرقص أو السباحة أو حتى ركوب الدراجات. تأكد من قصر التمرين على 30-40 دقيقة كل يوم.
لكي تتحلى عضلاتك بالتحمل والقوة ، ركز أكثر على لياقة العضلات. يمكنك تحسين لياقتك العضلية بشكل أفضل إذا قمت ببعض تدريبات القوة ؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة كتلة عضلاتك الخالية من الدهون.
يرتبط التوازن والاستقرار بجوهر قوة عضلاتك. مارس التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية عضلاتك ، خاصة في منطقة الجذع.
مع تدريب اللياقة ، يمكنك أيضًا تحقيق المرونة. من خلال القيام بتمارين مثل الشد والإطالة ، يمكن لعضلاتك أن تعمل في أوسع نطاق ممكن. يمكنك تجربة التاي تشي أو اليوجا ، فهي تمارين إطالة رائعة.
عامل مهم آخر هو تناول نظام غذائي متوازن. مع وجود كل هذه العوامل ، يمكنك تجربة اللياقة البدنية تمامًا في أي وقت وفي أي مكان.
تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com
DHgate يجعل التسوق عبر الإنترنت بسيطًا وفعالًا ويمكن أن يقدم حوافز شراء رائعة لعملائهم. لديهم مجموعة كبيرة من المنتجات المختارة من معدات كهربائية & مستلزماتو ملابسو الرياضة و الهواء الطلق المنتجات وأكثر من ذلك بكثير. قم بزيارة صفحة متجر التسوق للحصول على المزيد من الخصومات الخاصة المعروضة فقط في DHgate.com.
